Puasa Lemas? No Way!!!

Foto/Ilustrasi: sister.co.id

Jakarta, Sayangi.com – Ketika kita sedang menjalankan ibadah puasa, ada baiknya kita memperhatikan pola makan baik saat berbuka ataupun ketika kita sahur. Karena pada saat berpuasa, kita harus tetap memiliki kondisi tubuh yang prima, sehingga anda akan dapat merasa nyaman mengerjakan berbagai aktivitas sekalipun sedang menjalankan ibadah puasa. Berikut jenis makanan yang wajib dikonsumsi saat berpuasa:

• Perbanyak minum air putih
Air putih sangatlah penting untuk membantu tubuh anda agar tetap fit saat menjalankan ibadah puasa. Hal itu disebabkan 80 persen cairan tubuh hilang. Dengan memperbanyak minum air putih, maka akan menghindari dehidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa

• Minumlah vitamin atau minuman elektrolit
Untuk membantu stamina anda tetap fit disaat berpuasa, ada baiknya anda mengkonsumsi vitamin dan juga minuman elektrolit, seperti air kelapa untuk menggantikan cairan elektrolit dalam tubuh

• Konsumsi buah yang banyak mengandung air
Cobalah untuk mengkonsumsi banyak buah yang mengandung serat dan air sehingga dapat dengan cepat diserap oleh tubuh untuk menjaga kesegaran tubuh, seperti buah semangka

• Konsumsi makanan kaya serat
Konsumsi makanan yang kaya serat seperti kacang merah dan beras merah, sehingga kebutuhan serat selama berpuasa dapat terpenuhi. Selain itu juga menghindari resiko sembelit dan diabetes saat berpuasa

• Konsumsi makanan karbohidrat
Konsumsi karbohidrat yang banyak terdapat dalam gandum, nasi merah dan ubi. Juga yang mengandung karbohidrat kompleks sehingga dapat menstabilkan gula darah dan memberikan efek kenyang pada saat berpuasa

Dengan disiplin terhadap makanan yang kita konsumsi, maka akan menjaga kebugaran kita selama menjalankan ibadah puasa. Puasa lemas? Sudah nggak jamannya lagi. (berbagai sumber/FIT)