Tips Sehat Duduk Lama di Depan Komputer

Foto: Dsps.wi

Oxford University, Sayangi.com – Pada artikel sebelumnya disebutkan bahwa duduk lebih dari 3 jam sehari dapat mengakibatkan gangguan kesehatan dan mental. Duduk terlalu lama di depan komputer juga merupakan pemicu masalah pada postur tubuh.

Lalu apa yang dapat membantu mengurangi atau menghindari resiko tersebut? Mengingat sebagian besar orang didunia ini bekerja dibelakang meja, alias didepan komputer.

Untuk menghindari terjadi masalah kesehatan akibat kebiasaan atau keharusan duduk lama didepan komputer, seorang pakar kesehatan dari Universitas Oxford, Dr Helen Lee, DC, memberikan beberapa tips untuk memperbaiki postur tubuh Anda.

Dr Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan kesehatan yang buruk juga. “Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot,” tutur dokter Lee seperti dikutip dari laman She Knows.

Berikut beberapa pendekatan holistik untuk postur tubuh yang sehat:

Menaruh bantal kecil
Dr Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung bawah Anda. Agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.

Postur tubuh saat duduk
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk Anda salah maka tidak akan memperbaiki postur tubuh Anda. Hindari membungkuk, terlalu dekat dengan keyboard komputer dan menyilangkan kaki. Berikut cara duduk yang tepat:
– Kedua kaki diletakkan lurus di lantai dengan lutut sedikit lebih tingi daripada pinggul atau bangku.
– Siku nyaman di samping atau diletakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
– Kepala memandang lurus ke depan
– Fokus pada pernapasan perut untuk meningkatkan oksigen ke tubuh. Pernapasan perut juga membuat tubuh tetap santai.

Bergerak secara teratur
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secar teratur dengan bangun setiap 15 sampai 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.

Banyak minum air
Dehidrasi dapat membuat Anda mudah lelah dan cara duduk cenderung merosot saat Anda kekurangan air dalam tubuh. Minumlah air putih, teh atau jus agar terhindar dari dehidrasi.

Demikian beberapa tips sehat ketika duduk lama didepan komputer. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.(SIS)