Jangan Berlebihan, Ini Panduan Konsumsi Gula Harian Menurut Anjuran WHO

Foto CBS News
Foto CBS News

Jakarta,Sayangi.com- Manisnya gula disukai banyak orang termasuk anak-anak. Meski rasanya lezat, memperhatikan asupan gula penting agar tidak dikonsumsi secara berlebihan. Mengkonsumsi gula dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan,mulai dari gigi berlubang hingga diabetes.

Guna menghindari berbagai masalah kesehatan, Badan Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan bahwa asupan gula dari semua sumber makanan dan minuman yang dikonsumsi tidak melebihi 50 gram per hari untuk dewasa. Sedangkan untuk anak anak WHO menyebutkan 30 gram per hari. Ini artinya jumlah tersebut kurang dari 10% dari total asupan energi.

Pada acara bulan Kesehatan Gigi Nasional dr Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK selaku Spesialis Gizi Klinik mengatakan, menurut WHO konsumsi gula harus ada batasannya. Untuk dewasa 50 gram per hari itu setara dengan 4 sendok makan. Anak-anak lebih kecil, 30 gram per hari sama dengan 6 sendok teh per hari, Acara tersebut telah digelar di Aston Kuningan Suite, Jakarta, Rabu (5/9/2018)

Akan tetapi data Survey Konsumsi Makanan Individu (SKMI) Indonesia tahun 2014 menyatakan bahwa masyarakat Indonesia mengonsumsi gula harian sebanyak 29,7%. Angka tersebut artinya masyarakat Indonesia mengonsumsi gula harian melebihi batas rekomendasi WHO.

“Faktanya hampir 30% masyarakat Indonesia konsumsi gula lebih dari batas tadi. Pagi, bangun, minum teh manis. Ini menurut SKMI 2014 dan ironisnya makin ke sini makin meningkat,” ungkapnya.